BOAS VINDAS
Nesta página reunimos as principais informações, dicas e orientações gerais para que você possa ter o melhor aproveitamento do seu curso.
PREPARATIVOS
LOCAL E HORA
LOCALIZAÇÃO
BALLET PILATES STUDIO
Rua Professor Oséias Silveira, 67
São Paulo – SP
CEP: 05535-020
HORÁRIO
SEXTA: DAS 14h ÀS 18h
SÁBADO: DAS 9h ÀS 18h
DOMINGO: DAS 9h ÀS 13h
ACESSÓRIOS
Os acessórios necessários para realização do curso estarão disponíveis no local do curso:
1) Um colchonete ou tapete para o solo (mat).
2) Um par de pesos (1/2 Kg);
3) Uma bola de borracha pequena (20 cm):
4) Uma cinta rigida de tensão em nylon;
5) Um elástico de tensão crosstube;
6) Uma barra de ballet;
Caso queira adquirir os acessórios, solicite reserva antecipadamente pelo e-mail pedidos@balletpilates.com.br ou pelo whatsapp +55 11 99010-7979 ou diretamente em nossa lojavirtual.
O QUE VESTIR
Utilize roupas adequadas à atividade física, confortáveis, que não limitem seus movimentos e permitam seu corpo transpirar livremente.
Recomendamos o uso de uma meia antiderrapante, que dará mais segurança aos movimentos.
Também uma toalhinha para enxugar o suor e uma garrafinha com água para hidratação.
PROGRAMAÇÃO
| DURAÇÃO | TEORÍA EM VÍDEOS |
| 00:38 | Fundamentos do Ballet Pilates |
| 00:40 | Fundamentos do Ballet Pilates (parte 2) |
| 00:10 | Nomenclatura do Ballet aplicada à Técnica Barre |
| 00:11 | Nomenclatura do Ballet (complemento) |
| DURAÇÃO | SESSÃO 1 |
| 00:30 | Abertura, Apresentação e Perguntas |
| 01:00 | Aquecimento – Pedagogia |
| 00:15 | Aquecimento – Prática |
| 00:15 | Aquecimento – Avaliação |
| 01:00 | Membros Superiores – Pedagogia |
| 00:15 | Membros Superiores – Prática |
| 00:15 | Membros Superiores – Avaliação |
| 00:30 | Considerações e Encerramento |
| DURAÇÃO | SESSÃO 2 |
| 01:00 | Membros Superiores 2 – Pedagogia |
| 00:15 | Membros Superiores 2 – Prática |
| 00:15 | Membros Superiores 2 – Avaliação |
| 01:30 | Membros Inferiores – Pedagogia |
| 00:15 | Membros Inferiores – Prática |
| 00:15 | Membros Inferiores – Avaliação |
| 00:30 | Considerações e Encerramento |
| DURAÇÃO | SESSÃO 3 |
| 01:00 | Core – Pedagogia |
| 00:15 | Core – Prática |
| 00:15 | Core – Avaliação |
| 00:15 | Estratégias musicais para aulas |
| 00:15 | Aula modelo – Planejamento |
| 01:00 | Aula modelo – Execução |
| 00:30 | Feedback e entrega de certificados |
| 00:30 | Avaliação do curso e Encerramento |
